ここ最近、バタバタしていてずっと書いていたこのブログも更新が滞ってしまいました。
今回、久しぶりに投稿するにあたり、以前までリストアップしていたやりたいことリストの途中経過を紹介していきます。
すでに終わったものは紹介せず、まだ途中になっているもの、着手していないものの紹介となります。
やりたいことリスト（４）ウルトラマラソンを走りたい
ハーフマラソン、フルマラソンと走り、それぞれある程度の結果を出した今、今度の目標を何にしようといったところでウルトラマラソンに挑戦しようということになりました。レースは”南房総みちくさマラソン”。今住んでいるところから１番近いところで開催されるのが特徴です（フルマラソンの大会より近くで開催される）。
ウルトラマラソンといったら走る距離は１００ｋｍ。フルマラソンで３０ｋｍの壁とか言われますが、それよりはるかに長い距離を走らないといけないのです。そのためにどのような練習をすればよいのか試行錯誤が続きます。
とりあえず現在は
- 週５回は走る
- そのうち３回は１０ｋｍジョグ
- １回は１０ｋｍペース走
- １回はロング走
というふうにしています。
ジョグは基本中の基本練習。
ペース走に関しては必要ないかもしれませんが基本的な走力を向上するために行っています。ウルトラマラソンをすることでスピードは必要ないかもしれませんが、走力があるにこしたことはありません（いつでもハーフやフルマラソンを走れるように）。
ペース設定はこの練習を開始したときは４分３０秒。今は４分２０秒で行うようにしています。ずっと４分２０秒でいくわけではなく、９ｋｍまではもっと速いペースでいける限り行く感じ。直近では４分３秒平均でした。最初は４分２０秒でも結構キツかったので、それなりに走力が向上しているということでしょうか？
ロング走はそこまでロングというわけではないけど、昨日は６８分走りました。とりあえず本番（来年３月）までに２時間ジョグを楽々できますよというところまで持っていきたいですね。
参考までに前月は
以前、途中経過を記した際の練習状況。
ペース走は設定が４分２６秒ペース、ロング走が５９分。このときからスピード、スタミナともに向上しているはず。
これから暑さもでてくるので熱中症に要注意です。